Der Begriff CHEAT DAY bedeutet, dass man, wenn man sich gesund ernährt und dabei sehr diszipliniert ist, sich hin und wieder auch einen Tag gönnen kann, an dem man Ausnahmen macht. Man schummelt quasi bei den eigenen Essensregeln.

Ein Tag, bei dem die eigenen Regeln über Bord geworfen werden

Ein Tag, an dem man auch mal die Dinge essen oder trinken kann, auf die man ansonsten größtmöglich wegen der Gesundheit/ oder Krankheit verzichtet bzw. diese reduziert.

Wann ist es NICHT zu empfehlen

In vielen Fällen kann das der Körper auch gut verkraften. Es sei denn, man hat z.B. Zöliakie. Dann darf man keinen Krümel Gluten zu sich nehmen.

Oder man hat einen akuten Schub einer Autoimmun-Erkrankung. Dann würde ich auch nicht unbedingt einen CHEAT DAY empfehlen.

Wann kann man es machen?

Manche machen regelmäßig, z.B. einmal in der Woche, einen Ausnahme-Tag. Andere erlauben sich das unregelmäßig, je nach Bedarf, z.B. bei einer Geburtstagsfeier.

Warum CHEAT DAYS

Ein CHEAT DAY kann das Gefühl vermitteln, nicht auf alles generell verzichten zu müssen und die Motivation, an den anderen Tagen gesund zu essen, erhöhen.

Wie machen Sie das mit den CHEAT DAYS? Was essen Sie am liebsten an einem CHEAT DAY?

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Ihre Dr. med. Katja Aschenbrenner aus Berlin

🔆 DIE GANZHEITLICHE ÄRZTIN 🔆